At holde opmærksomheden til åndedrættet og hænder og fødder er en værdifuld måde at
optræne balance og nærvær. Hænder og fødder opfattes i en kropspsykologisk sammenhæng som
værende neutrale. At lade opmærksomheden hvile ved f.eks. hænderne eller fødderne kan hjælpe
til at sindet kan falde til ro. Emotionel uro som f.eks. angst, vrede eller tristhed kan på denne måde
neutraliseres. Kombinerer vi det med opmærksomhed med åndedrættet, vil det give mere sindsro.
Meditationen varer 10 minutter.