I denne meditation går vi i dybden med at sidde over længere tid – ca. 30 minutter.

Intensionen med meditationen er, at komme i dybere kontakt med os selv. Under meditationen opdager vi nuet ved neutralt at iagttage kroppen, åndedrættet, tanker og følelser med en venlig ikke dømmende og analyserende tilgang.

Når vi over længere tid træner fokuseret opmærksomhed, understøtter det processen med at få en dybere kontakt til os selv. Det åbner for sindet- og kroppens mulighed for at falde mere til ro.