Vi skal i denne meditation praktiserer venlig omsorg til os selv. Det er en øvelse, som du kan lave i
løbet af dagen; det kan være, at du har stået i et konfliktfyldt møde med en kollega eller blot er træt
og udkørt efter ikke at have sovet godt.
Det centrale i øvelsen er at vise omsorg, oprigtig interesse og kærlighed overfor dig selv. Det kan
praktiseres på mange måder. Du kan følge guidningen her eller bruge dine egne ord og vendinger.
Afspændt og rolig følger du åndedrættets rytme.