Du har mulighed for at lytte til et sæt mindfulness øvelser tilegnet medlemmer af Lærernes A-
kasse – også uden at være medlem af A-kassen.
Tryk på nedenstående link og du vil kunne lytte til øvelserne på Spotify eller Youtube.

Her finder du en kort øvelse på ca. 5 min med fokus på krop og åndedræt, en længere øvelse med
fokus på åndedrættet. Der er to øvelser med fokus på kroppen. En kort bodyscan på ca. 10 min, og
en længere bodyscan på 30 min samt en øvelse med fokus på at give dig selv kærlig omsorgsfuld
opmærksomhed. Det kaldes en selfcompassion. Den øvelse varer ca. 10 min.